戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門[7P]

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你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？

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# Q8 M, T, J! v! R7 N       以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！
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3 K0 v4 R3 w1 Y2 i     戒煙的8個小竅門
' C6 [" ]$ ], A# a/ r2 X5 I     竅門1：
: _+ Y: V" h8 C* S7 N0 W5 K  Y     在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。
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     竅門2：
     把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
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8 p1 p2 ?7 M# H: w1 A      專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。

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      竅門3：
/ {. q5 \1 M8 L' l" N* V, S/ n) ]7 L1 x      找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嚐試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
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+ |* ?+ Q7 z9 `5 c+ P1 z* |      注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

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! v0 ~& u! r7 d8 V; T      竅門4：
      拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
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      竅門5：
1 B* g1 u( U! {3 u& a' K  L2 r- Z      將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
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     丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。

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1 Y( s% k' d" b' ^* {7 }' x     竅門6：
     不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。
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     竅門7：
3 R1 e- ]9 Q; P8 `) K) J     選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。

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     竅門8：
3 z2 ~' `. e+ O) \- H     去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

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0 @" Y3 s: O* |    戒煙的8個好處
, h& p( f5 Y& I  Z( A9 j    1、味覺改善
         戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
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    2、口臭消除
+ r# J' d$ |# i4 O+ z         吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
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, r1 [2 U, m, T, P2 m    3、牙齒變白
         焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

" i7 |4 d; n7 R    4、咳嗽痰液減少或停止
        卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

    5、血壓降低
    戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
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7 \" G0 ~$ b' C7 b$ O) t1 ]     戒煙後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

2 Z- {0 G: Z$ f$ a$ [4 o& I0 a     6、睡眠改善
( T/ @. L4 T3 g" \0 {' z5 K         戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

     7、視力提高
6 W% h- Z0 ]+ @: U          戒煙後視力可得到一定程度的提高。
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+ [$ M. B9 ?6 @3 d0 _3 p. f& G  _       8、其他
5 }! f6 F* S9 o) m# {4 _. B            戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。

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: @0 [) i$ e: \$ u# a       這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！

狂妄的虫子

真的很难戒啊一天到晚被家人骂的