秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

akkwong

首先說說三不宜：
; {- I& ^4 P" |7 W; \
7 b9 J  u+ c& j% N! E　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：
2 @0 `9 ?6 L+ v  h4 a
7 R* ?- l7 _$ Y/ f5 i( @　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；
: ~5 \4 A% i6 h' r6 Q; k1 d
　　2、飲食不宜生冷：

: p) _; h. v) I% ~3 q; m: H9 x3 ^　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。
: u7 L, y* n1 X5 r
　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；

　　3、情緒不宜悲傷壓抑：
  e5 F' l5 Z3 Q2 ~. E6 d
% \/ @; ?& d8 Z0 n+ b再說說3做：
; q  W+ L2 Y/ k% \0 J
( \! h& j' v( v　　1.多喝點祛濕健脾茶：
4 J8 ?6 h# _" u
　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。
& l2 Q; ?+ D9 k+ e) ]! F6 ~) b
　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：

& _9 W7 i. G( F( v　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。
" P9 d! _% w; I+ b: o! J' |& c
　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。

# I: j+ ~$ u8 O/ H2 z5 w4 M　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。

6 Y/ v- A! O" \* p3 [; N6 p　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
* G& V9 q4 V( K
　　2、常運動健身：

3 f$ ], K9 m! y, D6 V8 V　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。
: F" P4 a5 O% h
　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
1 L) G% p% G/ \: Y; w2 a
　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。

. i# Z9 L% R7 N- Q　　3、常善于用“辛”：

9 S! u0 ?; p+ z5 a7 o3 B9 R" R. V　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
) E" j) R$ k+ m( N. |8 u0 c