秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

akkwong

首先說說三不宜：

' P2 C2 `) e; {" V　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：
+ Q) v" l9 Z: K* u6 ]. {9 A
. h+ J9 q7 y' B6 P. `　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；

0 ]0 T9 m' t+ K) u# ?- D) I& E- v+ d　　2、飲食不宜生冷：
0 l+ ?: w& \$ L6 p4 z& H* Q$ ?
+ s* V7 t! a9 F# N　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。

7 K  M# L+ B1 S9 d( X　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；

) w9 q" [2 M7 r4 O7 t　　3、情緒不宜悲傷壓抑：
; C2 H4 V# c6 I/ v% a* |
5 y% ?  `2 Z2 H/ _/ m再說說3做：
% j8 M- X" {% ~
　　1.多喝點祛濕健脾茶：

) n! p9 ~9 ?- T6 ~/ z, @　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。
3 Y# `1 J( m$ U7 a3 s
　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：

+ M2 C; ~& d" L2 J$ Z( F/ O( p　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。
  S, S4 H: Z+ s1 @. ^9 Q8 C$ w/ U
　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。
! F! |2 p9 ?* X# V1 ^, h  P
  K0 N( K+ H5 H/ k) f　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。

　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。

$ o& ~6 b3 F* U9 h4 T1 X0 }　　2、常運動健身：

  t4 D3 Y, b: s% }6 \+ z* j) c　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。

　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
% T% z4 H% Q9 D6 H( z' y
, \" `& |% }0 V4 {9 h6 R　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。
6 E5 S9 v8 c6 G- e! m5 ^) q, Q6 |
1 m3 a+ c- n8 S+ m  u, b　　3、常善于用“辛”：
: R3 M9 n) ^: O1 Y- R1 _
　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。