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[五花八門] 秋冬養生:濕氣有點重,記住“3不宜、3常做”,遠離亞健康 [複製鏈接]

首先說說三不宜:
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  1、外出不宜沖冒風寒雨露:
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  秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;
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1 S) ~4 f4 y1 n  W4 D' M4 y( {  2、飲食不宜生冷:8 j; W5 ~9 A& H: u/ y
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  秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。
1 `) a# p3 E8 j. E8 o% U) @
5 r& _7 J* p7 o  現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;. A9 H+ P4 W4 s' E; M5 U

6 k4 n2 A' E# M  j  3、情緒不宜悲傷壓抑:4 k0 \$ |1 l' }5 \, p

+ r8 P6 q4 G; w再說說3做:  J: w9 M! h, m( E2 o% w
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  1.多喝點祛濕健脾茶:
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0 V/ y( X+ Q3 V1 U6 v' h  在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。
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! N+ V8 y$ J3 A( J  傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:
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( G" r( e9 y) z" C  紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。; u; b4 i3 \* U9 g, e( o- @

0 u8 l+ l( g8 K: G8 V' V* ^  薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。
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5 X7 y. G6 G  u" @1 h1 R% H& D/ ~1 ]  芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。1 @5 h8 y. [5 h# B& ?. J
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  這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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9 d. A- T& F( j! O# ?  2、常運動健身:
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% H) G( F6 r' ]3 a2 }7 c) S; R' t( X( @  生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。0 I& b! ]! l# Z& B9 E+ f3 p
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  但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。# d% R) f9 \1 o; ]

2 h, t8 \1 M4 X/ N5 o* a6 ?2 o7 ^  此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。
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  3、常善于用“辛”:  ?, X( P9 t  C  H
1 U4 ~& f+ m9 N0 F
  濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
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