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8 X# y' z$ }$ `5 f$ y/ O性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退,常令更年期男士感到“力不从心”。处于更年期或即将步入更年期的男性,多做以下三种运动,有助增加性能力。 9 i% x' L/ ~" z* q i$ \
/ J) l3 | r/ ?6 ~/ U6 l 骑马锻炼劲力 7 u/ b$ G( Q! W
! y7 U4 k" [" G5 h& l6 M. w 有人认为,骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处,其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变,甚至为所欲为的种种“主动性”体验,和性生活中的过程颇为相似。
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$ O5 f% Q! f9 S* Q2 z# w8 S- J事实上,骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,还可以使男性全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男性在性事中更有劲力。 " {( l2 n1 C7 K, M* r- ]9 x
+ l: f$ f7 Q6 z3 H5 C; R1 l, M 滑水加强持久度
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5 y3 r, Q2 |5 D' z8 @) h 水上运动属于大运动量兼有氧运动,特别是滑水,有助男人在房事上加强持久度。另外,专家指出,溜冰也可使臀部丰满浑圆,绝大多数女性承认,最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。 / ^. Q6 @, t) Y
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学小猫伸展四肢
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) }; C3 h* R3 F2 W+ N 这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚部,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部,维持15秒,再慢慢放松,重复动作多次。 8 z; \! W7 T3 h) m" c9 p
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对于女性来说,也有一些办法可以增强性能力。性学专家研究发现从事有氧运动的女性,有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。
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游泳预防妇科病 # P( A/ {; N* l7 f
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蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,除了可以有效预防妇科疾病外,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。 5 B5 U5 C" ^5 y# f6 Y/ V
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骑自行车锻炼大腿肌肉 : p/ w% _; n$ t9 r
2 c' y+ Y' d, e* R# e 这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
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慢跑、散步提升性欲望 1 @8 i1 Z2 U# K
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对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。
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排球增强协作能力 - J9 o S$ p$ n* U P( _0 {4 Q! a
5 i; `% K) P$ G4 V, R8 \! P p 对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床笫间变化的乐趣。 |
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