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腰痛,又称“腰脊痛”。临床上治疗腰痛的方法比较多,其中中医按摩养生疗法是治腰痛及腰部养生比较常用的有效方法。那么,怎样按摩可以有效治疗腰痛呢?
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腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。中医将腰痛的发病类型归为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、瘀血腰痛等。下面介绍几种简单的自我按摩养生手法,腰痛患者不妨一试。
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按穴法
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取坐位,以左或右手中指指端按揉人中穴1∼2分钟;或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(腘窝正中)1∼2分钟,使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。7 n6 O& T- T$ z( L0 R
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搓腰法! F: Q$ a$ ~0 N% D4 K, N
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一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。# o/ r# ?, B/ W$ d) ^3 e
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叩击法
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取坐位,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击,以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
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! `3 Y1 u* ?4 o" n% B& O 揉肌法2 H- |* Z; _6 e* w! z/ l. c
8 m* |7 k/ ]9 X. g 取坐位或仰卧位,使腰部肌肉放松,两手叉腰,用两手拇指按揉两侧腰眼,并可沿腰肌上下作适当的移动,手法由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。 |
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