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1. 芝麻8 Q' |. n4 l: x8 c
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可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外,芝麻營養豐富,經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。
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2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。2 [3 A; ^4 G7 _- K
6 I4 @8 ~9 M9 p6 d- i 3. 黑豆
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黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆,能軟化血管,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。- c, e# N# D* W' f
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