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要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過，別以為情況只出現在依賴型女生身上，獨立型女生都有機會缺乏安全感，別以為她們真的是完美女強人！ " C8 @: O9 U+ J! ?
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論，在一段關係中缺乏安全感，可分為三類人士。以下分三類安全感測試，看看妳有沒有中其中一樣？
/ s) U- o e6 Q- m) K0 ? Y第一類缺乏安全感測試（逃避依附型）
! z' d' j L3 x" E" m: n7 F% v+ F1. 妳是否很獨立、只相信自己，難以信任他人？ # n6 x) a/ x& G) J T! R- V
2. 妳對待情感或處事上，是否控制慾偏強？
% `3 g" z* B. z/ f0 J- i3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心？
' \: @2 M1 o) j. X* a! F" S, M如果妳以上答案為「是」，妳可能是逃避依附型人士！即使是獨立型女生，也會缺乏安全感！資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指，看似事業有成、獨立自主的女強人，可能會自我催眠要成功、強勢，寧願相信自己，不用依賴他人。
( Z3 [; m9 _3 q9 N這種屬於逃避依附型，他們是外強內弱，雖然工作上很多事都能駕馭得來，身邊可能有不少朋友，但交心的則寥寥可數。 5 T) A2 d$ ^1 P; W# ]4 ?
Katy 遇過一個已婚女士，她覺得老公夠獨立，不用太多時間理會便是很好的婚姻關係，但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 # D- n5 z: y! g1 l: f7 K# k2 T
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1 E; a& |6 T* ?4 Z; v原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援（如煮飯、洗衫），缺乏情感支援，爸爸把她當兒子般培育，經常喝斥她，導致女方偏向獨立，不易信任別人，與伴侶情感不夠親密。 * P0 V' k( x. O1 P1 N7 P' ~
第二類缺乏安全感測試（焦慮依附型）
2 }7 W: A; _, b, G. r8 |: A2 X1. 一段關係中常常自覺不夠好，會失去對方？ b8 F3 l, A# l$ k& R U$ s/ }* j
2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援？ " [: i, P3 ^1 v9 Z* c O1 W( {
3. 經常測試伴侶有多喜歡自己？
' ~4 @+ x' Y8 {2 _; B如果妳以上答案為「是」，你可能是焦慮依附型人士，缺乏安全感全因自卑、渴望重視！害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤，Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型，很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離，導致較自卑和不安。
g6 @* I/ `1 H焦慮依附型的人，也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較，自覺做得不夠好，也會經常測試對方是否真的喜歡自己，對感情缺乏信心。 ! V: l; e& m% O& T6 O4 X/ h
因為缺乏安全感，這類人會刻意討好情人、容易遷就對方，企圖以此鞏固關係，他們渴望愛情和被受關注，所以要另一半定時報告行蹤。
& {/ K- c; p8 m: l g- X2 nKaty曾遇上一位女生，限制男友一小時報備一次，假如男友失蹤，她更會找其他男士進行一夜情，以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。
; I' w/ v/ {' r+ Q% y6 ]第三類缺乏安全感測試（混亂依附型）
. X& A5 |, C1 @, |, |1 ^. Y5 k1. 一段關係中，你是否經常懷疑自己或對方？ ! l; P; \) r" O9 K" Y2 s
2. 是否對一段關係忽冷忽熱，既想親近對方，但有時又想逃避？ d8 U8 @# C7 U! i5 a; C
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想？
: Z6 H# z# S0 w7 l* u如果你以上答案為「是」，你可能是混亂依附型人士，缺乏安全感全因沒有穩定的依靠！Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質，他們活在矛盾中，ㄧ方面想避開對方來保護自己，另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。 ! t: F) f: a* ^9 K: `) E
Katy 分享一個案例，該位女生渴望愛，所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密，想被對方接納，卻有時又出現負面情緒，懷疑對方出軌，她也會自我質疑，很多負面思想。 ; [# J n/ E1 D9 _: m6 b; ~! M
Katy 遇過有些混亂依附型人士，可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌，或受人恐嚇，或父母比較少理會她，或交由傭人照顧，經常換傭人。
# m1 m' ]( ~5 l& b# k照顧方式不一，又沒太多感情投放，讓她們感到很困惑，在童年時就缺乏安全感，所以對一段關係欲拒還迎，想開始又怕受傷害。 * l5 L9 n5 b. e+ ^& B
4個安全感練習 % B# D9 _! \0 N* Z& d6 F
1. 從自我批判變自我認同
: Q9 z: j7 z4 A, v3 |6 v7 l% t# V因為愛與他人比較，覺得自己不足，才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己，如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」，嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我，有助建立安全感，戰勝不安。 ' Y9 M4 a0 F g6 S5 ^: \
2. 學習軟弱，不要死撐！ ! A# y. B6 T/ O9 v! @( o8 @
獨立型女生要勇於面對真實的自己，不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉，接受他人的關愛，跟自己說：「軟弱一點也沒問題！」只有卸去堅強的外在，別人才更易走進妳的內心世界，妳會發現身邊也有人值得依賴。 * {8 Q/ u3 e( f; ]. G0 C8 F$ U0 e0 z
3. 改變負面思考，建立健康戀愛界線 : n' U, {9 B0 W7 x3 P) |
當伴侶遲幾分鐘回覆，妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」，這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感，更會因緊迫逼人而影響感情！ : g' W& R" R/ u( k
妳可以跟另一半建立健康界線，例如一天最少通話3次，每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下，慢慢培養安全感，改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事
- N0 c* G3 k4 w- _/ `' ]面對另一半過份纏身、疑心重時，有人會一味滿足對方以維繫感情，有人會承受不了而分手，其實兩者都不是好方法。
6 @. V3 N! [2 S0 d$ Y p1 d) eKaty 指，缺乏安全感大多與小時候成長過程有關，伴侶要一起了解大家的人生故事，包括家庭、戀愛史，了解對方的個性因由，才可找出問題所在及互相體諒，再解決安全感不足的情況。 7 R3 @0 s- r. ~' P! E+ S4 P
bliporn / 私密小學堂 4 ^9 u/ i8 f( O" l* _% `# b
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發表於 2020-11-3 14:38:13
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