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要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過，別以為情況只出現在依賴型女生身上，獨立型女生都有機會缺乏安全感，別以為她們真的是完美女強人！ . R% L& _* D! H ~6 ?$ Z
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論，在一段關係中缺乏安全感，可分為三類人士。以下分三類安全感測試，看看妳有沒有中其中一樣？ + s) w) [9 Y8 T. a- S6 }+ S
第一類缺乏安全感測試（逃避依附型） ! N& ~7 t! R( y% [
1. 妳是否很獨立、只相信自己，難以信任他人？
9 z. `4 F4 y/ t+ v: S5 l. P' \2. 妳對待情感或處事上，是否控制慾偏強？ 5 o8 K2 f0 X3 m" J- y
3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心？
( P$ s+ C* ~) a7 [4 R2 ]6 W' n2 @如果妳以上答案為「是」，妳可能是逃避依附型人士！即使是獨立型女生，也會缺乏安全感！資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指，看似事業有成、獨立自主的女強人，可能會自我催眠要成功、強勢，寧願相信自己，不用依賴他人。 ( ] t8 `8 f8 W- g
這種屬於逃避依附型，他們是外強內弱，雖然工作上很多事都能駕馭得來，身邊可能有不少朋友，但交心的則寥寥可數。 % a7 M+ |1 O; u7 F5 Q7 I: ]
Katy 遇過一個已婚女士，她覺得老公夠獨立，不用太多時間理會便是很好的婚姻關係，但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 3 e- U/ Q8 z5 v" W; `6 Y/ [6 V/ Q
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原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援（如煮飯、洗衫），缺乏情感支援，爸爸把她當兒子般培育，經常喝斥她，導致女方偏向獨立，不易信任別人，與伴侶情感不夠親密。
& L* D5 p8 l) ?' u6 I- I第二類缺乏安全感測試（焦慮依附型） / c3 `( {4 p" l" p* Z: p. |
1. 一段關係中常常自覺不夠好，會失去對方？ ! _+ p3 I7 F) h9 o
2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援？
( ~% @/ f4 a: a! m) _8 ]9 l$ |' f5 |3. 經常測試伴侶有多喜歡自己？ 4 Z6 D0 Z$ H4 R; c- z4 d2 K4 d
如果妳以上答案為「是」，你可能是焦慮依附型人士，缺乏安全感全因自卑、渴望重視！害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤，Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型，很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離，導致較自卑和不安。 2 k l7 w4 P4 e9 q2 w' J- E
焦慮依附型的人，也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較，自覺做得不夠好，也會經常測試對方是否真的喜歡自己，對感情缺乏信心。 0 ?5 L2 V' W& @" B
因為缺乏安全感，這類人會刻意討好情人、容易遷就對方，企圖以此鞏固關係，他們渴望愛情和被受關注，所以要另一半定時報告行蹤。 3 b. G, I7 ^( o+ L `
Katy曾遇上一位女生，限制男友一小時報備一次，假如男友失蹤，她更會找其他男士進行一夜情，以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。 6 o5 R8 g* e6 U4 m3 o4 B
第三類缺乏安全感測試（混亂依附型） : N$ @. n. p+ R3 [" H! U, q: G
1. 一段關係中，你是否經常懷疑自己或對方？
8 V# F# o: I; h" U* k% D% H2. 是否對一段關係忽冷忽熱，既想親近對方，但有時又想逃避？ / J' Y+ W- [1 z0 K+ N6 L
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想？
4 P8 I8 b/ P. M1 {+ `8 {$ ~. G如果你以上答案為「是」，你可能是混亂依附型人士，缺乏安全感全因沒有穩定的依靠！Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質，他們活在矛盾中，ㄧ方面想避開對方來保護自己，另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。 ) |0 X+ a) Z% A# F, \! z4 j* d/ J: Z
Katy 分享一個案例，該位女生渴望愛，所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密，想被對方接納，卻有時又出現負面情緒，懷疑對方出軌，她也會自我質疑，很多負面思想。
" K" O$ c- H8 |3 J( B: A5 }% } eKaty 遇過有些混亂依附型人士，可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌，或受人恐嚇，或父母比較少理會她，或交由傭人照顧，經常換傭人。 4 {; f; K9 s; B
照顧方式不一，又沒太多感情投放，讓她們感到很困惑，在童年時就缺乏安全感，所以對一段關係欲拒還迎，想開始又怕受傷害。 4 E6 Q3 m" _1 R+ l. h
4個安全感練習 # K3 ], O8 v' y) m; K9 X
1. 從自我批判變自我認同
9 N3 a' {9 t9 S$ L* U因為愛與他人比較，覺得自己不足，才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己，如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」，嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我，有助建立安全感，戰勝不安。
" E) h8 F! J( c- T& b% \& i2. 學習軟弱，不要死撐！
$ t7 @% s9 K9 \ z6 _獨立型女生要勇於面對真實的自己，不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉，接受他人的關愛，跟自己說：「軟弱一點也沒問題！」只有卸去堅強的外在，別人才更易走進妳的內心世界，妳會發現身邊也有人值得依賴。
9 r; z# @2 }2 n; t( [% I8 W' K3. 改變負面思考，建立健康戀愛界線 ! S5 R, _+ i6 E& u) \: r
當伴侶遲幾分鐘回覆，妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」，這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感，更會因緊迫逼人而影響感情！ / _# R/ t! a& @ U. ~
妳可以跟另一半建立健康界線，例如一天最少通話3次，每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下，慢慢培養安全感，改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事 ; r8 T) F9 @5 I$ p
面對另一半過份纏身、疑心重時，有人會一味滿足對方以維繫感情，有人會承受不了而分手，其實兩者都不是好方法。
, O. N% S$ {( b2 `* X6 Z! FKaty 指，缺乏安全感大多與小時候成長過程有關，伴侶要一起了解大家的人生故事，包括家庭、戀愛史，了解對方的個性因由，才可找出問題所在及互相體諒，再解決安全感不足的情況。
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發表於 2020-11-3 14:38:13