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酪梨
( D( F, u! _" J4 o40克
7 C5 ^8 \* ^1 ^8 r燕麥
% R( {; i) C* y, N; N55克" P9 }; U" z! g1 b! q: V
香蕉
" j( `% X" ` j( h100克
9 C' Z8 r$ l- c' e1 f大豆蛋白粉
( b7 H. {( L8 R. E+ `( f30克
) L7 A1 y: Y$ V7 q, _6 X- O+ a牛奶 ]* H3 ~+ E6 @' m
20" G" ^/ [/ {1 K/ P2 ?! O8 l
堅果
' S( i2 g: ~6 F( J/ b# g7 }# r15克
( s |* K. u3 w$ N k無糖葡萄乾/黑巧克力豆) b- s! ^( o' Y8 v) ?
適量
* n2 L" k& y. c6 m, J3 s% t' D0 k# o9 L) G/ |5 G
1 B- d' s, b0 r' j. w: }1）酪梨、香蕉壓成泥5 @; B1 _0 ^* x; W- s W) B$ A
2）拌入燕麥、大豆蛋白、牛奶、堅果
( b$ b( @9 F& b, q3）加入葡萄乾或者黑巧克力豆，稍微增加甜度/ j+ B4 a; n' O1 F
0 h( ^5 A4 w. G; D4 p% _/ b壓成餅乾形狀+ D7 V9 L2 R+ c9 G# q
烤箱預熱180度（355F），烤25分鐘就好啦！- R$ m3 Z5 G0 u6 S7 v4 E6 o8 R
4 p: Z3 ]& b4 o
8 L; G; n& j4 ~( p4 U t7 D- E" Y: b
, q, }/ h! p2 e; z
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發表於 2023-12-26 11:31:41
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