抗衰老食品

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       一、抗衰老食品：西兰花 　　
( P7 G8 j! n5 I       推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 　　
. V+ x) i! [- a' D/ _4 R& y, Z       美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 　　
: a  ~0 \4 @, M       原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 　　
       调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 　　
       做法： 　　
% l: a8 s# P) ?; S: D5 s% ~' @       1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。 　　
% C, |: A6 y# E% w( h" l( y       2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 　　
       3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即可。   
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       二、抗衰老食品：洋葱 　　
& Q7 d$ q4 A6 y3 Q       推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 　　
       美味菜式：洋葱海鲜汤 　　
& w/ c0 N, K+ k* }5 b* z7 x       原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 　　
       调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 　　
       做法： 　　
       1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。 　　
8 n& b& s% A1 j5 D; E. Z2 V       2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。 　　
- r' U5 B. J" E' ~3 R# [       3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。               
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       三、抗衰老食品：豆腐 　　
" |) {0 v# L& y       推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 　　
2 [$ d$ l4 H: J  P+ d2 x, A$ l       美味菜式：黄金豆腐 　　
       原料：豆腐、咸蛋黄、香葱 　　
       调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油 　　
       做法： 　　
6 W8 F# V( F7 d# z8 n* ^3 B       1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。 　　
2 _5 r0 c$ Y  \* Z% C: ?7 {* U       2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。