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1、饮食应清淡) l$ p8 z' i I/ i; n$ n& Z* G% ^
8 y b$ P+ Q% m' o0 K; O# Z. y适量生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。6 ]- H' \2 I: Z; N0 e$ Y
7 d: W6 o( ^; W* b2、坚持运动锻炼( T. \6 z, w* C% b( Y; R
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
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3、避开湿气较重的环境
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1 O7 ^* O" _! [ r3 @7 c我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心。7 W0 w% d1 Q( F1 f3 Y* ^
1 b! g$ p; D$ C% ~4、利用中医治疗养生* p0 o; F: _ h/ M, W6 {: V5 m
6 i8 s- C+ y! u$ ?+ }3 _拔火罐,艾灸等都可以去除体内湿气拔罐:通过拔火罐,可以将身体里的湿气、寒气,通过皮肤组织渗透出来,从而排除邪气,让人精神百倍。拔火罐的时间和间隔,一点要好好把握,有的人因为经常拔火罐,结果把自己的皮肤搞的很糟糕,引起感染,而且造成皮肤重度瘀青。拔罐太多会导致体虚 |
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