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1、每天运动10分钟6 a* z3 s) |% h
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一说到吃饭就积极，一提到运动就打退堂鼓……( U0 G1 F2 y5 ~: Z9 E2 Q- r
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坚持运动没你想的那么难，你不需要每天运动，也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限，可以尝试HITT（高强度间歇训练）只要15~20分钟，甚至更短，就能达到你的设定目标；而Tabata training只要四分钟。
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" ]+ U" O, e+ W% f L" O所以别再用没时间运动当借口了，再忙，也请抽出10分钟吧！3 k. ^0 t) D; B1 r7 }
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2、不要熬夜
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熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差，总之，关于熬夜的坏处真的是从小听到大，数不尽说不完，我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字：不要熬夜！！！/ w ]8 i2 D3 }8 K0 S: ~
( B9 z3 s' F$ A3、少看点美食视频吧 [0 }9 `0 j G. v1 N
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我有段时间减肥，为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播，觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了，这样的后果就是不仅人没瘦，钱包还空了。看来要想抵住诱惑，最好的办法还是看不到诱惑啊。- G% f" e! K9 p3 A: g
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4、半夜饿了也别吃夜宵
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如果你三餐准时，又不熬夜的话，其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一，我也懂偶尔那些不得已的熬夜，不受控制的饿。# B3 e1 t. f/ Z- u+ u4 x- Q
* V" G7 X! m! L% }# \/ w$ y, W3 \+ ~这种时候，要么喝杯水，喝杯牛奶赶紧睡觉，如果真的特别饿，就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。8 g7 s0 W' i- Y9 U
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5、多喝水！多喝水！多喝水！9 `8 | s3 P0 l& m" i
5 a/ [# [( b H+ g/ ^' K餐前一杯水，少吃半碗饭。# M& |) T- I/ H8 ]& [
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显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。$ B( d1 m+ U3 m( R7 o- V9 L
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水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。
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發表於 2020-10-13 00:00:26