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第一件大事：早上养胃2 W8 A0 E. P6 o1 ]
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黄金时间点：7点到9点
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& |+ W2 \, k0 c( I7 \早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！7 v4 {9 l- r! J0 S
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这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。' T2 p7 t/ j7 X( S, F) t7 Q! K `
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俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！3 U9 `6 o# c2 }, X \! i
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所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：
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早上7点，一杯温水护胃
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* y0 X$ f( \/ ^# y; B在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
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7 H; F. D* r3 e还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。) R; o) M: n/ K8 L' \+ y) T6 Y) k
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7点半，吃好早餐养胃
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0 m6 U7 `/ {/ p& j4 n( w/ E经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
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一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
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2 B# ?1 z% Y& l0 \1 _3 o第二件大事：中午养心
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黄金时间点：11点到13点2 Z# V# ~; i' e1 A: E, v+ o) \& A
5 N! S# l0 g& ?2 [ l9 v11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
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- X6 T6 y9 E# y7 u0 N9 W刺激心包经：保护心脏
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5 I4 x4 E6 W2 d7 M r y; g人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。0 y9 {) x( ~0 G0 `. m& a# h; z
" V9 D& k, x' R" [) K* j0 W而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。5 V7 i K1 b/ a8 w, |
* n. c* Q& w9 g. W; V- K方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。( b% I- f) o) k' D, ]* l
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午睡：护心血管1 d. ?! b) B% B& W& m' D H
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中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。0 V% p- z1 } v5 C3 F0 j
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午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
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第三件大事：晚上养百脉
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* O& C2 l8 i$ ^6 U* E黄金时间点：21点到23点
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- z' Z- q- ~3 q: S% K这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。8 T. P- X+ B" b2 ]% Z
4 L1 e7 `* v2 M7 g& x不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。
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+ b- [9 G Y/ W! r2 d+ {' F7 Z晚养百脉：做好三个动作！
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手指梳头：气血畅
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+ @& z z9 E/ Y1 G俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。+ c/ O, k" h$ B4 T9 R P
) Q" D4 \& b' j2 ], F% @& Z它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
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& _$ t7 S- i3 p8 v温水泡脚：补肾脏
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* D, D5 ]3 N: { t) \, e人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。' a/ D5 C, O! @ J- J; _) T
: K2 y8 W. k$ @0 i8 l8 j泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。4 k! A$ v8 T8 L& V* g y# q
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6 ]5 J8 {9 b) |* K3 A5 Y- D' r晚上捶背：好入睡
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睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
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捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。. \" M; P! b. ~2 u' O! o) X9 W( R; U
F3 P; T# L( ^可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。4 F, X9 K' s2 K3 E# h. V; w
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發表於 2020-10-9 00:02:04