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腿抽筋時，可先將腿伸直用手輕輕揉捏小腿肌，幫助緊縮的肌肉放鬆；或是握著腳板向上勾，讓小腿肌拉長放鬆，直到肌肉恢復原狀為止。
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若是大腿前側肌肉抽筋時，可站立抓著腳踝處讓腳往後勾（腳跟踢屁股狀），幫助大腿前側肌肉放鬆。/ Z8 ~1 M9 P' ^6 Q8 z
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若是大腿後側肌肉抽筋時，則建議可坐在地上，腳伸直、身體緩緩前驅下壓，亦可搭配搥打揉捏該處，以幫助大腿後側肌肉拉伸、放鬆。 |
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發表於 2020-9-27 00:00:41