喝酒會傷腎，吃鹽多了也會傷腎3 ,種食物要多吃

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黑色食物

最近这些年，老百姓比较追捧黑色食物。黑豆、黑芝麻、黑麦，这些常见的黑色食物所含有的营养素往往要高于同类食物。黑色入肾。补肾就要多吃一些黑色的食物，这些黑色食物中的黑豆还有“肾之谷”之称，可以把黑豆做成豆浆来饮用。在选择黑豆的时候还要注意，黑皮绿仁的黑豆营养价值更高一些。

2 {2 ?2 c7 V+ I% x/ B0 u! H2 j山药
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山药是老百姓喜欢吃的薯类食物，近些年随着物流的发展，怀山药也走进寻常百姓家中。早上把几根山药清洗干净后放到锅里蒸熟，再加上鸡蛋和豆浆就是一顿较为完美的早餐。怀山药是四大怀药之一，也是山药中的佼佼者。男性多肾虚，这就会造成腰膝酸软，而怀山药有着补肾的作用。可以选择怀山药粉，或者把怀山药蒸熟后食用。
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鲈鱼

' [% m; s# T) h2 x虽然很多人喜欢吃鱼，却往往不太愿意做鱼，尤其是鱼刺比较多的鱼更难以处理。鲈鱼的刺比较少，肉质鲜美深受大众喜爱。鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足之人有补益之用，在北宋名著《嘉佑草本》中就曾对鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”的记载。经常食用鲈鱼对于提高人体的抵抗力、维持皮肤健康也有积极的作用。
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