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用左手握住左脚背的前部，右手沿脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止，再换另一侧脚。* z/ f0 F; H2 e1 Z& a" S
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把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。+ W3 M, V" w" A( W, {
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取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。
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! G% t- V' ?0 ~" O6 w, T 坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加肌肉锻炼，以增体质。! n3 I) `' v$ g% q$ _
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老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
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發表於 2020-2-2 00:23:35