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1、零食成为“元凶”# l2 C6 u6 h* d& V& X, T: U( H
白领、年轻人喜欢的用零食“加餐”习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。
' Q9 q- p$ y- d; |" N& J 年轻人应改掉边看电视,边吃休闲零食的坏习惯。* P2 O# G1 p; V* G: @# q
$ R5 g7 v" w. Q6 U- n! s2、应酬多易升血糖. Z3 m9 O0 I6 m! U8 z( S
“应酬族”在年关应酬时,可先吃些蔬菜和主食垫垫,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖.另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等;增加运动,不要以为年轻就毫不在乎6 p3 [# q- R5 }: d- _ T' D8 C
" Z# N! @* p0 ~( L) F3、不吃主食者更易患病
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白领易得糖尿病与他们的工作节奏快、压力大有关。0 R! |2 v, t$ v% B. |
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