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一、掌握最佳运动时间% |0 G$ A) @9 r, \& c) g
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在日常生活中，多数人运动是为了肥或者塑形，但是想要做到快速有效且事半功倍，则需要熟知最佳的运动时间。( U/ g6 ^0 z# z
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建议人们在早晨或者傍晚进行运动肥效果最佳，且更有利于人们的健康。
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因为早晨人体的新陈代谢最快，晚上承受力最大，这两个时间都是非常适宜运动的。
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二、切忌过量运动
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虽然运动是一件好事，但不代表运动得越久，则好处越多。# ^/ ] T" C' v" t
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一般情下，建议人们每次运动时间保持在一至一个半小时左右即可，若过度运动，将会使人体处于极度疲惫的状态，同时也会对身体部位造成一定损伤。9 m7 C& T( C: d. n ?. ]
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三、切忌饭后运动
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: U( n" }( f( U 多数人喜欢在晚餐后进行运动，但是这做将给肠胃造成极大的负，同时也会导致相关疾病，如胃下垂、肠胃炎等，严重者还会出现明显疼痛感。
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所以建议人们在用餐后一个小时再进行运动最佳。 f5 c- a0 V' P# }% F) }& _. p0 e1 b
/ J9 @9 v% _) ?, e% \. v0 H 所以，在日常生活中，人们是需要进行运动的，因为规律的运动可以有效地保证人们的健康，同时也可以让身体状态更佳。
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但是以上三点人们也需要重视，不然将做用功！ |
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發表於 2019-8-8 00:00:14