WK綜合論壇, WK综合论坛

用戶名  找回密碼
 立即注册
查看: 598|回復: 1

[五花八門] 如何吃可改善逆流性食道炎

[複製鏈接]
累計簽到:3980 天
連續簽到:1773 天
發表於 2019-7-10 00:01:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
1.八分饱,不过饮过食饮、食过量会使胃酸分泌过多,并让防止胃食道逆流的下食道括约肌暂时性松弛,造成胃食道逆流。进食不超量,八分饱最佳。
2 z* d8 H+ \% k: u# d4 Z  t$ }. ]; k- N. M; I) ]
  2.饭後2-3小时不可躺卧 饭後至少2-3小时之後才能横躺。晚餐要在睡前3小时前结束,若法提前就少量轻食。 躺卧时将头、胸抬高15-20cm,角度10-15度,采左侧卧,防止胃食道逆流。
; ~- K" r% S  s+ [+ D3 ~7 c" U2 K/ l6 r2 o! O5 @" [& T% z" }
  3.细嚼慢咽易消化
/ e& Y* E2 k0 A* l: b+ `8 v, o+ y. }+ B
  每口咀嚼20-30下,将食物细嚼并与唾液充分混合,可少消化时间及胃的负。快食会使空气及胃酸一并上涌;慢食则促进副交感神经活跃,有益消化及健康。
, u2 z) Z, X' Z3 R. b; _/ V4 D' F3 z  j0 M, N% |3 V1 m2 d: w
  4.消除肥胖使身体舒畅
" @0 j1 G- t7 |2 l  {) l+ E4 V7 I: [: W& T" \
  改善逆流性食道炎,第一步就是肥。慢食可提前产生饱足感,防止饮食过量;快食则易引起肥胖、内脏脂肪增加,压迫胃部使胃液逆流。建议与亲友一起和乐用餐,会自然把进食速度放慢。0 M: @5 f7 E- z- u( y
回復

舉報

累計簽到:73 天
連續簽到:1 天
發表於 2019-7-10 23:12:15 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
好经验,谢谢楼主分享。
 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則


快速回復 返回頂部 返回列表