造成足底筋膜炎的4大原因

akkwong

1.）人体退化：脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化，造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。
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2 h5 c' U4 e8 b( } 　　2. ）足部过度承重：运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人，会让足部承受过多重量与拉扯，罹患足底筋膜炎的机率相对较高。
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( O* c1 [# P0 ]3 D- E# _) K8 F$ c 　　3. ）足部结构异常：扁平足或长短脚等先天结构异常患者，也较容易罹患足底筋膜炎。
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* w2 u8 J6 z6 O% j- D 　　4. ）穿不合脚的鞋子：长期穿不合脚或不适合的鞋子，不但法提供支撑与包覆力，还会增加足底筋膜的负，因此产生足底筋膜炎症状。

　　3招缓解疼痛的足底复健运动
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9 R' p0 g1 A4 q! a; B& N; d2 n 　　1.）弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌，来伸展阿基利斯肌腱，每次维持20秒，反复10次为一组，每天做3组。

　　2.）脚掌往外往内翻转，以伸展足底筋膜。
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5 X% I2 F- n' ?0 f( M4 S' N' S* i 　　3.）脚底滚球按摩，以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍，每次3到5分钟，每日2至3次。

ccloicq

身体是革命的本钱

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絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！