壽命短的人，通常“睡前”有4個行為，勸你盡早改一改

akkwong

　俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
; k7 _+ }- |3 b0 n  v* L# I一：睡前娱乐

1 |- a$ Z$ T+ l: X; a 　　睡前，切忌娱乐过度！

　　要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

" v# H8 L1 t  E5 T 　　建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。
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　　二：睡前夜宵
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9 t( S! k9 f5 p5 b- n- h 　　俗话说，胃不和，则寐难安。

　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增，自然更加健康！
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" l4 B4 z2 g0 F( i4 Z) c& r 　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负。

　　三：睡前憋尿
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4 k* L, N+ Q( D7 K) {- f% ` 　　很多人在睡觉前，明明有了尿意，不愿在去厕所，以为忍忍就算了。
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6 ]0 d8 M7 ~; j7 _( T6 L, } 　　这的结果，往往是一大早就被尿憋醒。

  O0 D, O" M8 f. F$ _5 L" w 　　长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

9 h+ e8 b! ]4 E 　　建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！

( L. z8 A6 s7 v+ e 　　四：睡前喝酒
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　　有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。
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　　殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。
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! U- G- p1 R% F! y6 j/ J 　　另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。
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/ K- V0 r! n# Y' ?: g" v2 u 　　建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。

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