壽命短的人，通常“睡前”有4個行為，勸你盡早改一改

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　俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
! j& o# @7 M3 H3 I8 o一：睡前娱乐

2 L! S. l+ l  Z4 X! ^0 @3 ]5 x+ @ 　　睡前，切忌娱乐过度！
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　　要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

　　建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

　　二：睡前夜宵
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　　俗话说，胃不和，则寐难安。
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　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。
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, j' \. J. }3 E  {! f 　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增，自然更加健康！

$ E6 E) x6 C5 F+ w; j, p 　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负。

7 q% _& @7 `4 J, t9 n; u; z* n- k4 c 　　三：睡前憋尿

9 s" A# U$ X. G/ G 　　很多人在睡觉前，明明有了尿意，不愿在去厕所，以为忍忍就算了。

; Z8 E+ M3 V& ?. Z, W 　　这的结果，往往是一大早就被尿憋醒。
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# c( n. O. @7 C, B' V7 r: p 　　长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

　　建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！

　　四：睡前喝酒

2 ~4 o) Q- Y1 x  m/ M1 g. s 　　有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。

　　殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。

　　另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。
1 X! k" [: k1 F7 H0 E8 m, k/ e
8 v* D. u0 z7 k8 R' ~  ?) r2 Q 　　建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。

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