快速解决便秘瘦腹的九个偏方[9P]

asd8008

便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。

/ u" `1 `  V. v- n消除便秘偏方
7 E0 Y* Z7 ]7 c4 O. b2 ~
' p1 B% k; ?5 b( z便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?



偏方1.早上空腹喝水法
) J' q, j& {( q- ]
专家的意见：O

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
) j5 s7 z5 i7 ], f# O


0 v; U7 h, Y+ S9 w) E4 i/ Y6 P" ?偏方2.喝优酪乳
5 W8 ~9 a1 W6 s" n8 z
; X2 V6 t4 O# D0 f5 z/ D4 L专家的意见：O
0 z% ~! B7 F& x2 _  W5 N
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

5 `  N# I0 n/ o1 ~. l& n

. g% a' w8 i8 q偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
* ]* p$ d2 x* q/ n( p2 x: E: ]
专家的意见：O
- i7 ^: a3 a4 j3 x
  t$ `- ~5 e; Z! Q( d! q蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
! T- A! g* P) P2 q! A' p
! h* N7 Q8 E1 l; q3 C' U6 C9 G. Z
% R+ ?! U9 ~" f7 P% l8 w
* N/ a( @( d5 \2 v3 E' i偏方4.早餐喝咖啡
# F6 i5 F5 H  p) U& i6 r7 q
专家的意见：O

' u$ F/ _: A- [3 \* S很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

3 [& A& S: u4 ~$ G+ g' s5 K0 j

偏方5.在三餐中加入辣椒

专家的意见：X
4 O. B! p2 e* s/ q

; Y" ~3 \+ B: m* j8 o
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
* X. i% a2 ~4 C3 |
专家的意见：O

  B. u/ d- v- F3 D+ S全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
( r) f& v! Z0 L1 w, F
) o# r' S6 g5 h) L0 l3 o, H; b5 q8 r辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。



偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
8 V9 L/ M8 J# v. O
3 \: o6 C9 x- J# Z! `- [专家的意见：O

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
. }( {! D5 W' M& d


4 t& `- O, N6 E! \; \偏方8.按摩肚子
: R3 [' @" @# G" b
专家的意见：O

, C% y8 O, u6 n  }) C基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

6 G7 T/ L9 h% V! J

偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
6 ?  r, f) A% P
专家的意见：O
- d5 \9 k2 V8 x
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果