坚持9个习惯让你精力十足[2P]

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0 u, A* N2 [! Y) _9 K导语：当现代社会越来越有竞争压力，男人肩上的担子也越来越重，体力不支、精疲力尽好像已是男人的常态，如何可以让自己更精力十足呢？
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控制酒量
" b3 d7 m/ e* G6 Q' U酒精让你产生朦胧的睡意，但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
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开车多吃纤维食物
8 j! }8 n9 R; u; [& L男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
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5 t: Z9 B: v/ d  R0 O/ s                                                
   
调整健身时间
% N+ A0 W% u3 G- u9 x' I3 x9 Z4 X一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
0 G0 {& K4 i% U; z2 x; D, R睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
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锻炼背部
& x: \2 H' \: U( X4 J1 p4 {强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

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十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
/ f* S! i4 O0 n7 W0 @交乐观的朋友
0 r4 L! S# R% k5 F+ K" D' p( ~乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

* a# r* A% I$ h# U. A! o+ N# |: f补铁
6 O3 ?) Y- y/ r, J# B体内铁的储存太低就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

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" V  ~0 j! D+ @多看喜剧
笑一笑，少一少。笑能锻炼面部肌肉，改变面部血液循环，从而提高注意力。科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

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