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; y. y( e, P* I& K5 G" D6 C- u0 N
: M1 K! s( j! U* _/ n/ d
5 @! Y0 F" S2 K' X6 f& \
! g ^7 w7 R6 R3 m8 y% j位于纽约上西区的林肯中心* _. C1 n' }5 _. E+ f
, M( d: @. _1 l. {$ h
是全世界最大的艺术会场，$ K: t! N/ g; H* O5 J
5 @- w1 X [4 _. r+ X这里是各种表演的会场集合地，
) r' S0 U4 i8 o+ c# C. v$ a
$ t, w: {7 Y7 ]5 n* {- x8 F艺术展、音乐会、还有时装秀。
; V5 x. C* w( h* O& y, |1 }5 P! _
" T+ p% x. X. _$ t* @2 v2 |于是乎，
/ ]+ J/ H- J, R- Y0 H6 n8 s: q
% T" ]2 `9 i' I W9 k0 M$ v林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子; z7 P" s V" h0 I0 v- m& K7 C
6 A/ O9 X3 i, ? M1 r& w0 ^总是络绎不绝，从未中断过……
8 y6 F" M. u* C, h, r
v6 D" J" h$ @" Z$ X V
% d6 q$ N6 A3 K! @0 r# O: j3 V+ z* { y8 @
这些瘦女孩每天吃什么？8 F3 [) K0 L* Y9 k$ F1 Q
4 X( L- @9 f4 @# _( e- o那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们- L( T$ ^# w2 ~5 ?- N( `
. G- E4 O( X4 ~( q' Z
从早到晚的食谱+运动大曝光！
5 ?) N+ U' H2 W0 a+ o4 x0 }9 l1 C6 G. a7 s1 v4 {% u( E5 w( d
《纽约时报》就曾采访过 G6 {. ]3 [7 R$ I
" |' U" v3 ]0 Z《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
r/ }# X0 f. y
; H" k4 B! W X曝光她们一天的食谱和运动！
% _0 O3 E- U) D& x! n
4 C. j' q Z, Q; k3 n5 X1 l
1 m9 p1 n4 x3 X* m
5 |+ Y' j2 s* V) Y4 n
' ]& J8 ~- v. H2 I! D( m第一位“瘦女孩”：
6 D& Z; \( @- r- [1 h* @/ j6 V8 d0 [4 b' L7 @
Ashley Bouder
- d" T% N7 C& c
1 L `- y" I4 j; S1 O职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
1 N7 N7 a) b3 z) S% y, v5 d) y& |
4 E r& g+ W6 r* a2 M% ]（7:30p.m天鹅湖演出开始）$ V8 t# G5 g6 H) ?* T! _8 T# J
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 4 V0 c8 ?! z! t" s( n, O
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
+ I" U) Z; f+ Y/ c) E$ x" [& n" d2 G+ t/ p/ |
，45分钟的天鹅湖排练# x- [$ g: z/ R- i) y2 O5 n! M
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
7 Q9 i. h! o* G5 O( P9 U, P- W | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
1 [0 K" k1 N: }. F" a0 M j3 N& q2 f4 C
Ashley Bouder说：
. C C) {. Q# R f' B' V8 k) p! x! F* H% t
“我非常注意饮食，# \; V2 P$ _5 s; ?
/ [; d% C+ W$ Z k Y: T/ q1 J
为了艺术牺牲了一些享受。
! i: D* U0 t3 Y% v p
$ P. P: F2 B3 A% g+ b但我不理解一些人牺牲身体健康，
) O% k$ a5 `0 Q( z
2 n! K+ R/ S5 ]/ ]6 Y然后穿着漂亮地衣服走秀。”+ Q3 o/ |6 I1 G& t6 N
6 g6 B6 R# w1 C, \
* [/ T) Q) ^7 P6 Y
* w$ {' m$ s+ s* |/ g6 r4 {
7 p) u* T7 w) r1 [# }7 _8 s" U0 W( N
/ M4 @$ O: C }$ K) k第二位“瘦女孩”：% O: j/ g+ ^. t& l4 m/ Z0 L3 d$ H( {
9 h1 o+ y e( x i% r9 s$ J1 H《纽约时报》还曾采访了一位
5 R: W* o4 ]0 Q" a1 x6 p* }) B l2 F7 N& f: Z
刚当上一周麻豆的许小婷% D+ z5 e) F9 a5 ^ s$ g- q% C
8 p- s3 R/ T1 O" A2 H; b* K8 I(音译，Samantha Xu)7 D+ B: f2 N/ ^+ b. E. l3 e
5 e; f8 a' F6 m' W v: o/ X, Z* ?" h
$ P" ~7 X1 ]3 L. p0 e9 {
. K4 U( a( D/ t+ Q; t
许小婷 (Samantha Xu)1 B9 t* ^! T% D' z+ E' `5 @
% Y0 B* E! B9 P* G' {- v职业：华裔模特新人，
! I7 _2 n9 K) O. ]$ U" Z: F/ t3 [6 y; X
纽约时装周为
* Q9 p4 K3 C6 I% l9 {, X* w$ A v# X7 t6 B3 W
L.A.M.B和Thom Browne走秀。( Z$ ]! o9 [ P0 T7 \4 L' W
V" F1 j0 y% Q0 ]
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
1 h" ?$ ~3 \$ ?; Z
0 ?. o9 D7 p. [8 o. VSamantha Xu说：
' i( O4 \5 W; D" U% ]+ s) Q# U% _$ ]7 J X
“在成为模特之前，
# j% ?* U3 A9 Q( f& Z1 ^3 ]4 C% R) r
& a% s; x9 w* n/ U9 x- S7 ^所有人都让我多吃点，
2 f9 P9 a# a5 J% Q; T- x
8 t& a$ i8 u( O! Q7 r4 t, R0 I g但我和大家吃的一样多。3 @: {4 Y* f% ]4 k
2 n: K3 K, s; p现在他们说我的体型做模特正好，1 y0 M2 y+ h7 w+ C9 [$ q) X$ O E
0 H2 D2 b% |1 o6 n2 p. N8 D$ \3 T2 Z! r我现在也对自己更满意。”
* C: r! [' ~9 \) H# E; Q W! e
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1 b% |) D6 S& E
" X7 j; y- Y! I5 e* i大家不难发现，都是少吃多餐。
7 e# c& q! t/ }1 i7 u! y% p! w/ L N8 }0 s/ w& ?& x
吃饭就像是往火堆中加木材，0 p# O+ }/ t4 Z
( ^5 u( b+ V9 L6 X如果饮食次数少份量大（一日三餐），% s; k- V5 C2 F c# E
$ ]; t% k, I6 y火堆要么太旺要么熄灭，/ X X* H* J1 L8 B1 J
# N6 C2 q9 `5 J! o: w% r人就会暴饮暴食。
; D; f+ G0 x% b# ]2 x
' G6 A/ R- g% Q8 q6 n L而少吃多餐，. g9 }$ Z/ `; z4 b' ]1 |
$ ^3 Q- D) X; o( d
如同持续的向火堆中加少量的木材，9 `* {3 O3 H) P7 t
3 s( G: Z% X+ c4 j0 G- f& V( L- y
火堆一直会平稳的燃烧，
4 _0 K! k; {& N* c$ l7 g0 c7 Z' L D+ z! u7 Y7 T
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
; P; E( R/ x2 b0 O5 @2 L& o# C! x1 |4 L- v7 c1 M
除了少食多餐之外，
, u! N+ q4 H1 b# C d3 j9 P$ K5 C
1 g3 P4 y* B( N; G2 U吃什么怎么吃也很重要！% u5 n" |8 |7 W2 z) f. Q; I
! A: t1 d: o W1 O# e! ]) a$ g
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超模——刘雯
5 y) w4 V3 M7 X% \2 y8 P C
) ^8 a4 A% ?& v- v. M* q51kg
- _5 {9 p( R1 v% P1 b) ]" }; y. F- z7 @
身高178！！！7 J2 g" u: @; ?& ^+ C" {
/ `0 \7 D( T* H9 \6 D
* g' T$ X) U8 s
) g+ D# c2 n2 @* K& D6 R* R
2 K# ^0 N/ v+ Q* n8 I4 n4 ?6 K9 V
' e& U0 w) m, Q+ D7 B0 y0 z大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、
Q: X# P, [& n
: [+ u6 w) `; t' d7 }各种水果和果汁、蔬菜。2 Z; q D' d0 d L8 }; t
! Q- `1 B# |5 j% q% I当然也有一些接地气的食物，
# ?6 Z3 f2 E2 e6 i
$ W9 k: G" U# d" S: S9 j% P比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，4 H, R% g9 E6 Z4 \8 @1 W! N
7 d X/ t+ V3 A9 x毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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大表姐的午餐也很健康，
9 t, R3 U# W5 ?7 r/ ]0 M g* R; ?( e; j7 E' ^ y N
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
% J+ ^3 ^& V' g4 E/ H2 v+ @+ d2 }6 D, G+ X3 K `2 F
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
. h4 H- q8 ~& p* c; n& O7 z3 ^! M& o/ ]/ e$ w/ K5 b
总体看上去都是低脂低油，
/ M) [: f3 w# _: j0 _- a% F
9 Q6 S2 l, n1 B' q& m; B5 K6 V同时营养比例也不错。) u3 e8 S0 H4 O2 ~$ X
5 M2 y; q$ ]1 k: f9 z: {
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* ]6 y; Y* N2 ~
* z6 s' r/ h; T$ [; [/ O
! {" `6 ?- E, y/ v# G5 g/ p+ N# f% O晚餐呢，
8 K( o& }. n+ t+ ^5 w% W- b) A; M) @+ v
3 L6 s) _6 G4 X2 E相对来说很清淡了，; r4 r' }& ~% T- l9 _4 s5 `
) V, g. U7 M( v8 f3 P! o9 s9 j0 p低碳低脂的饮食，
' p, \' u' m [8 W& c; O
" ], c% O$ A& B4 E u* r) B连蛋白质都很少，& I" ^' n, M+ l9 M- m, x# H& f
1 A$ j. a6 c$ R% H0 i
emmm，看着挺没食欲的。
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' S0 R. t+ v$ s0 H* o
; l& R% z1 H( ?# N1 r, C) ?# v: }! s
. Z3 m6 m. ^, \7 ^+ s; f+ z# l5 d6 R% w0 x' v$ m
超模——奚梦瑶
9 y8 `8 m2 g5 s; B1 B' V- R2 n" E, `7 s( P* ~! O4 w6 E; m6 ~4 t: w
49.2kg，* S: C1 ]0 w3 H7 J1 w: k
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身高178！！！$ P, i3 w$ _! d0 \
6 Z) y* v% S# u
6 m- U# O; \; H) k: k0 @$ P) {. T! {6 u$ G5 |
早餐：$ V- t2 r! h! l5 b, N+ q" c" Q
0 n2 _. q# ]. r: P+ [5 S
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。' Q, b! ?* @% T/ k
8 E1 ?: W H; {7 B8 ]
+ o! C9 C" z0 v, ]( v, ~
3 ?' [. _- C( U/ j6 A午餐：
% s7 b% O% x: i( E
1 n& ~1 k6 S7 e1 [①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
. j3 g. C& ^+ [" X
; G' z* @4 y( `: ?$ A: u成分包含：生菜，紫甘蓝，' e$ ^: H8 L. j3 K7 `9 y
! g/ \& ^" j- ?+ m% N) z1 [. w
白绿两种菜花，红黄两种彩椒， H: E3 f$ ^- n, `! n" w6 @- h
2 z' w) m+ i; r, }0 S! f/ C几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。) i, T, X I0 Q8 g) i! q2 d) Z
R o) q& K& g" m- }
配料是油醋汁。
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0 R% R6 z& e# ?& ~, P+ P% a# U②更丰盛一点的大份沙拉。0 f. |- h2 b6 R1 x( d
% k; X% v. o8 d" ]2 h, b
成分包含：生菜，紫甘蓝，
5 E2 n4 X9 o% P0 \: h
. {8 a8 O) m9 a+ o+ r1 O圣女果，烤虾和鸡腿肉，
' |. S; e: @# j' l0 e# l2 c* C" u @
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。* q; S; N$ _, D; @, g. x+ T
; Z% _0 k4 N# |) J# R$ b) B配料是油醋汁。
]0 ^* j. j! e9 Q4 M" r3 t+ `5 ~; p' G* O- ]- L6 z+ t: m
& ~6 k$ X4 u" ]+ F. g% B/ y
6 ^1 T) D1 ?+ O( w' J: _晚餐：
0 z2 _! t1 B8 m
+ C* E9 p# D5 S9 X' z, Z三文鱼生春卷。( K0 ]4 w+ c, L
* J0 U* u d, b$ U7 k! N8 M
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
( V* [- X5 b0 P( a5 ~4 ]+ W3 I6 q8 y4 P
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
8 j' M& j5 S% B% o' y
* _0 r- R9 x: P+ S% @6 Q0 L也是比较简单，同时控制总热量。& \! g" l2 \& h4 w! i2 ?" r w& g
0 c# v7 k( z+ X9 ]
6 s1 V8 \2 s$ j# Z
8 Q8 x. O0 h( s g
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。3 b( M% R. g4 ^" ~0 v6 b
& Y: s" s) k+ G, H# r/ c用麦片，香蕉和葡萄干，
. n9 a7 K: N8 I: @: S2 ]0 k* c2 \$ O$ `' K
代替了高热量的薯条、火锅。+ J6 I$ V a: r! V& b
0 F. ~1 H+ Z: b# K
[6 q# I: w9 O1 `
8 T- z: _* c* E" _0 u不难看出超模也不是喝露水，) o9 h1 {1 D: ~ T/ `
# [5 Q6 @& {& W7 O( i# w6 E6 u
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。1 i# I( l& f. u: m, ~& i
7 k- |8 H$ `* b" r* [6 u( t饮食上吃的很健康，
1 h0 O) {0 w4 T
* e' {4 q8 L) R2 d碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
/ m; v5 O i N* w4 i/ \: l, K; T' f. u
样样都是齐全的，' _ T* G# a0 Y. @. v# \0 R# a/ i( ^
; p. B8 L. A9 ~+ R# v并没有哪个只吃素或节食的。
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尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
; K8 s7 p* M# i% D& P: P8 K8 Y4 n; `9 X# W- @
明知道冬天不减肥夏天图伤悲， _1 q' x& h6 a' p6 W" S
( ?- R* e/ K0 t. j' |3 F可是天气越冷似乎食欲也更好了。
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4 l; X2 V- w0 B- {肿么办？. Z9 L. ~0 v) L+ Y9 H
+ y, G- q; e; u; m8 {$ n0 d神啊!( U; ~0 p* |9 ?7 C" M7 g, T
/ m ^* v" _1 z( ?
这个世界上到底有没有什么美食* G& `" D# a' f e% F* [
1 c" X& ?* M2 z' j4 O% T8 ?- w能够帮我实现：) L3 M3 K- A% A7 o6 C
: W1 K3 Y: q. E" T, ^; ?9 N0 i! z暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
5 E" C2 C. J# |! v: u, M
+ x1 j j% y9 C省时又便携，# f1 c2 p6 U( A9 I2 { H' F
& O2 L$ {3 p: \
最好还没有什么操作难度的，
0 }" I& I8 S9 i+ c$ o, C5 b& A4 j" ^' X$ N) L' S: z( A% Q1 y" u) I
满足宵夜党需要，# Y( D( E- l. S8 S4 N% u( U
# }% |2 X( M6 p U+ G8 s# t' Y% ]
不需要每顿都费脑细胞计算热量，4 Q9 W% G. |1 z4 F
8 V" @, j6 ?' k* O
热量足够低到放心大口吃的？？？
; h9 D* e) r! u5 ?6 ]& ^3 Z7 R' m+ c, @- F
当然有啦！！！% O" Z5 a+ i; @. T/ O" j4 C
( B7 E9 b+ [! |6 W/ C
) C1 w' {/ z6 G. N: _' C3 X3 K) P. b
/ L: S( y4 \" A神
4 x# B0 }1 W, S4 ~, H
2 Z3 g' D1 Q0 i, B% O器
! _; V3 U1 l! j4 ]. x3 ]- F8 ^9 C0 _' |) K, z- h# D+ r
在# y: p. s; T( \8 Y- ]
7 k& R6 B+ N! ~+ O此
X0 T( j) \( C, r- [3 X$ }+ D6 ~8 R2 K6 L H
！
" j2 I1 y0 y" B6 l; R1 Y
3 q5 J1 }7 m Z, b
+ @( h- m" ]; X$ }6 t
9 X4 \$ Y" v% j& G: @7 ~
1 \% L7 _0 T6 @
% r6 W' H) C! j4 a8 |! a$ Z" ~. _还没投入NoodleZero怀抱的
6 R2 W; C/ S; t( G, I& ?% s# S* ^7 Q# N' H5 R
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+ @ u0 G! g! R! g- X6 i4 M
0 I4 T1 X' O. u0 y[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]. v+ y1 b) B/ N) w3 a+ A
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Noodle Zero
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發表於 2018-11-19 00:07:02