瘦小腹，腰的方法

xiaolaohu168

瘦小腹，腰的方法：
3 a7 j# P2 {2 D( l- y1.上腹聚bai脂
身体的新陈代谢率降du低，加上平时缺乏运zhi动，而且喜欢dao吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
' ]. p& A" _3 Y: P2 k% h4 p对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
) k7 ~3 [7 m: p5 }+ j$ |; ^2.下腹赘肉
7 f+ M5 \8 s* d1 ~, L9 C; ]日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！
- o) Y3 }7 O3 I- M对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
( E5 {) e' M1 Y# p4 G3 {# }3.水桶粗腰
1 v6 C/ s5 j5 h# X( ]5 H9 ~3 s. _一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。
对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

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