快速解决便秘瘦腹的九个偏方[9P]

asd8008 · 發表於 2012-3-5 09:34:01

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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。
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消除便秘偏方 6 y- c; K2 m: T+ @+ ?

. |, O; Y: f+ Y5 H" \: ?$ k% t/ [7 F便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢? & R$ l% K5 P4 ?. f4 V) D! w7 i

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偏方1.早上空腹喝水法 2 O2 x: C  F/ P+ @
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: w( R9 N- A6 u% m首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
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偏方2.喝优酪乳
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0 X5 f2 a% S/ b1 j. Y专家的意见：O 7 y& R' H& O9 ~) u: b
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冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。0 q! y' b1 k- T. n+ t: \* ]

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7 Y% b7 z$ g% ~4 S: V# Z偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 5 ~" @/ o+ Y* w0 W/ q
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专家的意见：O 3 x9 c8 N: n; `1 ^

4 S1 `, D, k5 |. E" j* E+ Y1 W1 P; b蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。# M5 W5 k, f* @0 i: f
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3 E5 S, y2 L8 R! H' k9 E: l1 H偏方4.早餐喝咖啡
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很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
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  ]- `; `. \% l% K偏方5.在三餐中加入辣椒
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专家的意见：X   z( W8 b+ X2 g; l; Y$ K
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偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
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专家的意见：O 9 o! B* u+ W* u& F9 R6 C

9 W' r7 J) W4 F. q+ ~全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
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0 [9 [8 M4 K% I辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
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, i7 a4 t$ r: \6 t& o8 W' ^# w* f偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
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专家的意见：O : |3 e3 i1 y( E3 m, L
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蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。9 v8 S( A( ?* z2 z5 {5 e  K9 b1 Y5 h) }
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偏方8.按摩肚子 3 H# v- N- l& c
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专家的意见：O
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基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。4 u: |7 d% v" P8 B1 n6 E; K% \1 M

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$ m- {( G8 C; g) J, l% p+ Q$ A偏方9.早上空腹先吃一颗苹果 ) q5 `9 O$ }- y  K
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专家的意见：O ! E+ p6 l! j' F

5 c" u" h0 r' s4 ~" o8 E& J- _, h9 N苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果

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