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8 M; s5 a) f, e. I' m! y1 ~6 v' T. Y3 G7 K
$ Y2 J9 Z, s) g
位于纽约上西区的林肯中心: k# [5 ?' b; G0 ]4 t" h: G; G# X
' Z- f. E9 A" ^4 y& |3 }$ o( {: s/ U5 w; q
是全世界最大的艺术会场，
! X [3 G9 v f' ^# W4 x: |0 s4 E) w5 s/ T j
这里是各种表演的会场集合地，
" Q7 i9 m' ?$ p# f2 C l# l
; P+ I8 s# l+ S( X艺术展、音乐会、还有时装秀。8 a& ?. O! Q- N
! q/ O) l3 m# H4 x z7 s于是乎，( l# V( ]4 s z3 l8 H# R
* T6 J5 V1 F% j! B' @/ l o, w林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子; r( Z) E& u$ Q! j; q5 l7 v
1 N( M9 ~2 o3 G* i
总是络绎不绝，从未中断过……' `0 [( T* L1 w+ l, ?
- [( ^. m7 Y) E5 v3 K
' @, J& X; O1 m) M
8 U+ Q, Y" @4 U% y这些瘦女孩每天吃什么？8 _) z" ]2 E+ c- A& K* K
, ] [' s% K6 a% k0 K
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
6 |# }! f7 \1 q: E) ~# ?/ N+ R# S$ `" ~3 |# z
从早到晚的食谱+运动大曝光！
- d) ]8 T$ \( ~ ^2 M" b) E( p% U- s3 C$ d4 C% S
《纽约时报》就曾采访过5 ?3 x* w3 w4 {
[6 T5 L! y: S; N6 p C3 X《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，+ }1 ?) F* Q P4 l- ~; h9 m
! Y( v$ l/ l, A" s$ z; P曝光她们一天的食谱和运动！
& m( p" T6 v y' E
( K2 s: }/ `8 E" `4 g
) H* o0 e$ E4 |% [2 z
$ @8 K6 A7 j3 z) w* a. n# |
8 n) T3 r" k$ t) Z$ D* F
第一位“瘦女孩”：
/ \. T, u% x5 L3 B6 v# } X. q0 V+ T6 m7 \2 t0 i
Ashley Bouder3 \% B j6 e9 H0 M
; O3 E3 C5 o! v5 q: m2 O$ N* G职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
6 v1 S" F* c! y
6 q# X$ s M$ ~$ h6 U2 @* I: @（7:30p.m天鹅湖演出开始）
+ w8 ]7 F# E- x) A" i& G- h| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | ) a: Q6 L5 R' j/ _
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
( m; x$ c# q* H1 i" c- U7 I" e# y4 h/ X% J
，45分钟的天鹅湖排练
3 ^* [& \* y1 V | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁" a' j( G( ~* M4 J5 T7 P p
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
; b' j: e- e6 o8 [# `' J, j$ h
# R* F! V" G& P6 w) M
Ashley Bouder说：
8 s8 G1 l% h) L/ S
* w& @" ^, F% r0 D1 h“我非常注意饮食，
/ p b& ~4 k* z, x+ Q
. L& U- q/ T* i9 j( H为了艺术牺牲了一些享受。8 Z' x: D& ?' ~) ~
% K$ Y& Q1 N( f3 u8 r$ O4 i9 K
但我不理解一些人牺牲身体健康，0 n- `3 W/ ~" `; b
+ j8 r! a; K9 I5 D然后穿着漂亮地衣服走秀。”
7 A; l5 J5 q0 `6 w. m, Q
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" }- B) C$ e$ n& R
( P4 r2 ?, @7 O- U: l7 O
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第二位“瘦女孩”：
: D) c% ?2 T# m- a; p* {# ~: T8 U$ Z% y, b
《纽约时报》还曾采访了一位
! n+ |, I9 ]( u+ I3 E8 y- S: @2 x3 E3 V1 k7 [4 W( p* ?
刚当上一周麻豆的许小婷8 d! S1 X9 s$ w g
- f4 R# T' N1 W4 w(音译，Samantha Xu)
7 \$ f _8 b4 g% |0 A$ m' e2 e/ ^. Y& U1 s. n. e. E
8 ~ q$ [ w2 N8 Q" k8 O$ @2 c
/ k; H/ u) L3 F" G
许小婷 (Samantha Xu)6 W, }1 k. w7 }" U
$ w4 ~$ C0 \. H. M5 s. X5 r
职业：华裔模特新人，% S* L- L' i! b3 d( \( A
0 D' `' I8 E/ {0 \纽约时装周为
0 J% v1 M% a) \/ H
* Y% P3 x* A. G2 q! ~) y C/ CL.A.M.B和Thom Browne走秀。
+ B0 d y0 S, z0 q7 }' i! s8 r" [( Y/ ^5 H: m4 G
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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6 v- }- Y0 t' n. h) A! }; ^Samantha Xu说：6 Q" o; P, u' b' @6 d
7 |# I6 _& g% Y" _) ]# T0 d. n% S
“在成为模特之前，8 \/ o- j5 c; ?, J: N/ ]
: c+ s# h* Q: C0 |$ f
所有人都让我多吃点，
! {. [. K, y. \9 U
& l* I1 x. H3 f% P4 }2 s$ H0 a但我和大家吃的一样多。( p2 M$ A9 g" U/ o, O6 X) h
' @: e1 x% n' _
现在他们说我的体型做模特正好，
& C& V+ s. y2 W, _6 w+ _8 s; c4 G5 N, p1 S
我现在也对自己更满意。”
+ _$ W: ^, s* N7 }9 Q' e9 F4 G8 b* R' r+ g
/ e6 U0 @ P3 n5 p1 b$ N$ \% a
9 y; j$ P2 q4 J
0 Y+ c+ G4 X) ]; |) @4 L7 I& B) m0 m D% `0 r" I
大家不难发现，都是少吃多餐。2 _; A1 H, b8 W' C% p8 p2 \
2 s" I8 F% Q6 J0 }, {
吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），
! V6 l+ g; R o: Q% W; @) h; D) J1 [
火堆要么太旺要么熄灭，
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人就会暴饮暴食。" ?5 @/ o5 o, I+ q' p4 p; |7 T' L
P. y1 r; h3 }3 M5 x. _$ k" M. d/ d而少吃多餐，
" _1 u- w. _# R* @. Q0 H
, S5 g( `: h! }3 i2 ]! I7 l如同持续的向火堆中加少量的木材，6 a. m( v$ I' N1 s
" S! d7 l, W" {
火堆一直会平稳的燃烧，
+ B) k; C+ m( L- f% m9 R, p) W8 \* \8 t/ P6 t: E( _9 p
你也不会因饥饿而暴饮暴食。9 N8 B6 ~" X; ~: D/ {
, D6 S' j& Q+ k$ q z
除了少食多餐之外，7 i: V- Z0 h6 B+ j4 Y3 G. Q
6 I2 b+ ]- J4 ~: p3 F吃什么怎么吃也很重要！
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& x+ P5 s& D5 O k! @
超模——刘雯/ [7 B5 j0 i4 p: q0 C2 F) [
7 p* i, l6 s' l! s
51kg
5 b* p w( Z4 V$ P
( [9 [# `" K+ W7 ?% \身高178！！！0 K. @5 a3 ~$ \: L5 v
) ]4 G3 Y$ T. A
8 L& I# V. _6 h( [* O7 T6 p
( @ J: [! ?+ \ x$ z' V
# V: h& ^8 }' A/ @
t3 l) s# _# W: P- a& P
大表姐的早餐，
+ W5 B) G7 c { [0 q& z1 x% ?5 c3 w: }( Y6 [# c
牛奶麦片、全麦面包、& Q5 U% `6 Q8 K
! z+ L4 s5 W& @& W4 s$ b各种水果和果汁、蔬菜。 {- P) r: @/ L* s# B
6 t- a1 R' X2 t' p1 U% h9 v
当然也有一些接地气的食物，
8 C' m' M) V4 _* U" A# X9 n" n4 R6 x: f* \7 S
比如小笼包，油条，6 M! l3 c% X8 ^
* R- Q F& Y! U& Y+ ?; l
但是我深信表姐大概就吃1,2口0 f0 v( w; u* ^6 W
7 p7 T7 V# }* ?0 I+ M5 s意思下意思下，% m ^' V/ ~' u) b: X
0 P# n5 `8 r6 J) k8 N+ `毕竟油条热量也是超级至尊高了~) H6 x8 ^1 Q2 Z* \3 `& U
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8 ]4 n Z6 i3 ]8 `
6 i& N' U3 ^, q9 G) x
6 A/ N! X; h8 T. v% o/ R
- Y; e% T) ]; Z8 @1 G大表姐的午餐也很健康，
1 s$ b7 @' e1 g1 L0 v9 R5 m3 C6 w. [2 ` P/ E G6 L3 p4 H' ~ }# A& Z
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
2 W6 W, Q3 d' [, q0 a$ @
: M+ q" I! W6 `' X! q/ ]8 h蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，" @ c5 a( N4 \; p& |
% K* N0 }9 i5 m, a7 f总体看上去都是低脂低油，
7 p* e: e3 k: t$ U; n+ R/ T2 @% \1 l
3 B- k. n" C+ S1 C: O同时营养比例也不错。
- z( x% k. U! U5 r7 H5 E+ S9 m: y! K1 C1 d6 r: P. G }* R( q
/ `& b1 [: N9 Y" u2 x
U5 b0 h7 n; K1 g) a; X
. f9 n" h* x7 h( Y! ]
- Y( @& l5 B- W$ I9 R' b0 E. t0 ?
晚餐呢，
" x; N9 L3 E& {: @) M$ r4 l) B
4 w) R' \ A& |相对来说很清淡了，2 h$ N; z( K ^/ {* b
; U% Z2 k% K+ } U* A7 V
低碳低脂的饮食，
6 O8 Z6 Q7 g% h( n: u
1 N4 C: ]. i; U8 n) k, ^( j连蛋白质都很少，
+ Q/ {3 [1 y# L' \9 X6 [7 B9 k, f; e. G- q+ w6 f" y% C
emmm，看着挺没食欲的。
1 Z) k( |+ L8 @% p0 S- ]
6 F, {& k4 s" p( a
' W0 }4 A1 e- l
; c1 ]. M) ~! N7 k3 E
& `$ M, z! ]' s ?超模——奚梦瑶& b8 e& f7 Q% a
! d6 o0 w) g9 ]' h49.2kg，
Z" N' @5 V& U' E# j9 h5 P$ P. E. }2 ~$ ^
身高178！！！
( ?( n5 [ F/ ]( Y) t! v
" D, K, f) ]$ Y) V6 ]+ W
: ]2 ^( L7 F$ Y) M8 _- R3 @1 Q6 p4 N+ ^3 H
早餐：/ @- T! o" c- z, A- K. x
8 S9 l0 V' j2 f: ^0 N) l
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
* g2 _0 ~" y7 u; q1 f* N. D: V+ l" f
- h( [: z$ O$ Y8 U' D, B- W! K% z3 @! M! }- a
午餐：" L% F. ^9 ]8 _+ K* v+ Q3 |2 U
- @3 b0 Z* A* }/ P- L" [
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。& ~1 k) U8 B$ U9 O- I! F
( I) L+ }: S. M& r% g成分包含：生菜，紫甘蓝，( n$ b8 v" q% J0 {% s( f7 X3 z) l
4 M' P8 n6 S7 Z, C! ~白绿两种菜花，红黄两种彩椒，" ` ?! L7 m7 K/ K& f$ u
! ], Q T9 Q$ j1 m \- A几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。% P: u U: V; W! A' c- D
- @( P7 ~6 v. K9 K' H3 q配料是油醋汁。
- s9 c+ n5 ^( R8 w% A$ z' d4 d6 S( ]$ f* }1 e! ^
+ a/ b. S7 r$ z! N- P9 j4 I3 F1 I8 r; w A: V1 {
②更丰盛一点的大份沙拉。% E3 m% D% C' E: {' A2 | R
. _) ~5 U, E3 M8 a
成分包含：生菜，紫甘蓝，
( `9 `' w! W0 }) i0 z. E
# F! D6 T9 n( D( U: ~* q圣女果，烤虾和鸡腿肉，
" M; a3 \; S& [# {( F, }4 J+ t
. q* K6 B8 W, Q2 p7 g主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
5 @8 r% f, ]( R/ P; ]. Z1 q: y- d9 G+ j2 q
配料是油醋汁。; ]0 S, b' D" f" i! m/ |, Q$ z4 Y
- L& w' Y6 }, J" J
! y, c/ @$ I9 n
i3 Y. p" ^. H( U+ q1 x4 m$ p晚餐：, ^* p3 ~# ^5 f. o& l* e
+ {, ^+ r' a/ T9 t0 S- s8 I# p三文鱼生春卷。! }. {/ e, `, y! j
5 r) T9 y0 i$ W# w, y
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜， t4 u" s& F6 ^" \
8 x7 O7 k& `, h/ G* e6 s2 g薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
* @ ~" @! b5 X# m! N/ s# c7 P3 n. M
; k9 G8 T) S* G5 X) S也是比较简单，同时控制总热量。8 [. ]* a, K: j
8 y6 @! t" D* M( C3 |, `
( p2 f, M4 ^0 ]% v- O* V; A
7 K" F) x* K, k. J, Q, Z; _
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。2 ^$ A+ ^2 ~! J( V
) o5 m6 ~7 ] F/ k用麦片，香蕉和葡萄干，# D: Z$ D) o( }/ B7 G( k, k
! ^! A1 k$ w7 U/ t, M, R代替了高热量的薯条、火锅。# C# W8 x4 O* `# ^
2 r! v) W! K* O5 `6 E
& ]: V9 |1 b) }2 g3 c( I
$ X# N6 z; i$ g, g1 E& `8 f
不难看出超模也不是喝露水，6 f8 v' q+ \' U) C
7 |7 v" R* D* N* v' A+ K
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
0 W: o8 l# h! J" v# |$ x; @3 K/ P: A+ K9 q$ {
饮食上吃的很健康，
) ?- g, F' F7 V$ X8 j; W2 E( p: {+ G& k# v4 }. e/ S
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素1 X, u7 A1 G b' |& {8 A
3 I/ z$ M* E# C( ~
样样都是齐全的，' E. _1 {6 `- b) }
7 [0 j( H/ ?, E B
并没有哪个只吃素或节食的。" Q2 x' A& G2 @8 t0 T5 t: r
% O9 z# R1 H1 [( u% U' `尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
6 a2 H3 |# T+ D+ t1 ]7 _) S; J4 Q' @
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
- F, V. L* ]$ w$ |8 [" b, Y h8 e
( r9 z" w+ R! l2 q: |可是天气越冷似乎食欲也更好了。$ t; k/ I) Z7 x, \) c9 r. u7 X
0 Y' Z/ I3 n' E. d4 i/ z, x- E
肿么办？- b' _0 `& Y6 c
5 S8 h3 E; ^2 [! U$ D神啊!0 D/ F8 Y, u# X: D6 E( l$ P
7 C5 h1 b6 p# E& Q这个世界上到底有没有什么美食
) v: U6 ^6 g: f4 F( h4 Y4 O/ ?& R
3 u( Q) s ]$ Y; l5 a9 B1 p5 u7 B; V能够帮我实现：0 z% a% M6 L$ T2 e* R0 s! ]4 a
$ J d: a) D& a& m# [, F) ~5 X
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
4 \1 o3 {5 n. k p" y7 W9 b8 G
" k' O0 F& [& R省时又便携，/ L, g5 R6 d* O1 ^% n' ^6 O
# Z: S# i+ d+ q. F, ~
最好还没有什么操作难度的，, b$ _/ [7 r' X; G* ]9 g; R; I
' ~2 n+ w$ G B
满足宵夜党需要，
# }6 r, [+ W0 ~8 y3 x( U& U; M
0 I1 `4 M9 ]7 R$ q9 B; X J6 ^不需要每顿都费脑细胞计算热量，
, n( [6 l" v2 C+ b- m2 |) t U2 _/ u0 w+ }6 L
热量足够低到放心大口吃的？？？1 t: K/ |! s% V
; e# M, P& f$ }: Q9 Z8 C& w5 y当然有啦！！！ V9 h! b ]. @! ]/ ~
* s6 H1 j3 A# a5 U% w7 w# r+ ~' h
" a& [1 `, [. k2 v) Z& J) G: W, ?: Q- S
神
- X+ H* h8 ] D' [; |. A$ B( I9 d" c4 ~
器
/ n4 x% g- c0 J+ G7 a
& I; V, z) u6 h/ S, Z2 ^在
; ]+ r; f& [; O* s- F3 N
) Q; ~! c+ [3 W此5 x5 V% h4 t0 f& v3 {9 d. [- _
- }# }3 E1 s" w7 q! W/ z# X; Z！
9 x/ U- y* W, d8 v9 u, M; j. q: _ J
1 \, D+ S" @2 R- ~2 `
0 c- F: t: U# p% D6 W. Z+ i
d k5 i# j1 C. p8 J5 v. n
" m% `; O9 |( y( q: {
: q# H* i7 [4 k/ y: g还没投入NoodleZero怀抱的
7 v+ q" C5 }& }4 W- P" n7 r: [) T% c$ u( k
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
7 w+ ~9 `1 q% [ p2 Y4 O. L& b C+ T4 m) `4 N8 M; b( I7 T
& C$ L& H/ |! j) }! H[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]3 f$ b% n' W( b( I, s) ~+ E
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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