|
作者BB發車
3 {- k G7 E+ m
01 戒癮？誰沒點癮啊 5 M" e7 L9 y% V7 y3 }* \' j/ I
堯倩一開始也是這麼認為的。
5 I* v4 I' n+ l: a: b4 G2 O她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。
2 h# M+ K3 V' j1 A2 k6 T& E剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。
6 f2 z! i i* N1 f F u$ a o什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮……
' k- ^& _# Z' A1 W! [ J4 ?- T6 q況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？ 8 ?9 N( u, h& o0 L" S
可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。
0 }( A5 Q: a9 `+ d5 F+ j8 n從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。
}7 x3 G% W+ i/ |她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。 * o4 d& ~- I" Q- |# b
她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
0 N. K4 y& S9 e6 V- \3 G她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。
% f" d$ o9 u v) e她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。 6 ^: {- [& v7 J5 V S n
於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。 7 ~- y) l. Y" y6 P, T
她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。
. t9 v9 n4 D6 P5 S3 m+ x. I, D9 J, Q/ _% M$ X6 l1 p5 u
負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。
7 f- t# }, e; R; s0 w0 ]- h原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。 ) G, w+ |# p S& X8 K0 }$ C
她瘋了嗎？ / U% n' G4 s! Q. }
看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？ 5 B& g G* T+ e0 Y- d3 W; ?% M
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮：
7 G2 L* c. x$ I1 j# U l5 R 忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。
. k# Y' z/ C+ Q# X1 Z9 N5 ^5 P1 Y為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。
- l ^/ P% f" N7 m但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴 0 T& _. N' l6 K! v$ I+ p# F
戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。
/ v8 i7 P( w/ X2 `能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。 7 i1 P' j$ |( g- x1 ?; Q
但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。
. [: p; |( H" L, v+ F m! b* b' D" b劑量越重，要斷越難。 # k, z% M8 t+ M
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
! w8 C E; x! q: K9 A& ?( |在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？”
. B. n- D/ D$ v. e# J* ]$ `不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。
+ o0 U+ }8 m8 n5 p其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。
) f1 S1 {9 [& L5 D8 h$ y7 Q5 f" H8 y3 R* V% z+ [; `" T* J( }/ m
| 
發表於 2020-9-20 14:30:01
