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, B9 ^8 j5 T) P; H' F1 y) d1、要有一颗年轻的心/ i& B5 l+ Q0 d# D4 ?- y( I7 ?
+ Y1 r/ | k! X0 n1 H% I 平时尽量注意仪容打扮,追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪,会使机体也随之年轻。相反,整日忧心忡忡,害怕衰老,在精神上做了衰老的俘虏,则会未老先衰。
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) Q* T/ S5 |! G5 _- j) {- h 2、要经常参加体育运动
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特别是慢跑、步行或骑自行车,以及适当作下蹲活动,着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。; i/ W+ M: _ F ^7 O
0 U+ r* _2 Z0 G% e, |! G% Y 3、生活要富有幽默感4 L l4 q& m( l4 @
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幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀,俗话说:“笑一笑,十年少”,是有一定科学道理的。同时,在生活中还应注意培养新的乐趣。
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4、要注意饮食中的营养平衡 @3 f+ J# v/ ~0 I: ]
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首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足,害怕胆固醇升高的人,可多吃些豆类制品。此外,还应多食一些海味,因为海产品中含锌丰富,而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。
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0 M/ F! v+ }( Z' l% j; |4 W+ K 5、性格要开朗,遇事应乐观
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